Karın şişliği için yemeniz gerekenler

Karın şişliği hemen hemen herkeste bir takım nedenlerden dolayı zaman zaman yaşanabilir.

Tatil sezonu yaklaşırken bilinçsizce yapılan kısa süreli katı diyetler ve alınan yanlış besinler karında şişliğe veya midede gaz birikmesine neden olabilir. Diğer önemli etmenler ise kanser, anatomik bozukluklar, enzim eksikliği, Hormonal düzensizlikler ve iltihaplanma olabilir. Bu gibi etmenler için doktorunuza başvurmanız gerekir ancak herhangi bir sağlık problemi yoksa doğru gıdalarla karındaki şişliğe son verebilir, kendinizi daha rahat ve mutlu hissedebilirsiniz.

LİFLİ GIDA
Günlük öğünlerinize lif açısından zengin keten tohumu, barbunya, çilek, brokoli gibi besinler eklerseniz bağırsaklarınıza iyi gelir.
BİTKİ DESTEĞİ
Hindiba, zencefil, nane çayı şişkinliği hafifletir.
KAHVERENGİ PİRİNÇ
Kahverengi pirinç bağırsak fonksiyonlarına iyi gelir ve yararlı bakterileri harekete geçiren lifler içerir.
KEREVİZ
Kereviz içeriğindeki sodyum ve potasyum sayesinde vücuttaki su dengesini düzenler.
SU
Yemekten önce oda sıcaklığında bir bardak su içmek şişliğe iyi gelir.
MUZ
Muzun içeriğindeki potasyum vücudunuzdaki sodyum seviyesini düzenler ve şişliğe iyi gelir.